헬스장 삼두 운동 총정리

삼두근은 상체 근육 중에서도 중요한 역할을 하는 부위로, 팔꿈치를 구부리는 동작과 팔꿈치를 펴는 동작에서 모두 활용됩니다. 이 근육을 강화하면 팔의 크기를 키울 수 있고, 팔꿈치의 안정성을 높이며, 상체의 균형을 맞출 수 있습니다. 삼두근 운동은 다양한 기구와 방법을 통해 할 수 있으며, 각 운동은 고립적인 효과를 제공합니다. 이 글에서는 헬스장에서 할 수 있는 다양한 삼두 운동과 그에 대한 정보를 제공하며, 운동을 효율적으로 진행하는 방법을 설명합니다.1. 트라이셉스 푸시다운트라이셉스 푸시다운은 케이블을 이용해 삼두근을 집중적으로 운동시키는 대표적인 운동입니다. 케이블 머신을 사용하여 손잡이를 잡고 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔꿈치를 펴는 동작을 반복합니다. 이 운동은 삼두근의 외측을 자극하는 데 매우 ..