헬스장 하체 운동 총정리

하체 운동은 신체 균형을 유지하고 전반적인 건강을 증진하는 데 필수적인 운동입니다. 많은 사람들이 상체에 비해 하체 운동을 소홀히 하거나 적합한 루틴을 찾지 못해 효과를 제대로 보지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 하체 근육은 몸의 절반 이상을 차지하고 있을 뿐 아니라 기초 대사량 증가에도 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 효율적이고 체계적인 하체 운동 루틴을 소개하고, 각 운동이 가진 장점과 올바른 수행 방법을 자세히 설명하겠습니다. 이를 통해 하체 운동의 중요성을 인식하고 자신에게 맞는 루틴을 설계할 수 있기를 바랍니다.1. 스쿼트스쿼트는 하체 운동의 기본이자 가장 효과적인 운동 중 하나로, 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 데 탁월합니다. 스쿼트의 올바른 자세는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하고, 허리를..